为什么有些人怎么都胖不起来?别开心,要调理

发表时间:2019-12-03 14:15

现代人体型越来越两极分化,胖的胖,瘦的瘦。


想瘦的人瘦不下来,想胖的怎么吃都没用,这各有各的原因。但总体说来,瘦比胖的情况更复杂一些,同样也要注意调理。


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一、瘦有哪些类型?


同样是瘦,原因和类型却有所不同,对应的调理及锻炼方式也要随之变化。上次我们说到常见的4种亚健康体型中【详情点击】,有两种偏瘦型:

1、能吃但瘦

2、吃少不胖

除此外,还有2种非常常见的分别是:

3、高代谢型瘦人

4、劳碌型瘦人。


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二、为什么会瘦



胖起来的人情况各有不同,而瘦的原因往往比胖还更复杂。

有人说,瘦是因为吃得少。的确,有一部分体型偏瘦的人,是因为食欲不佳、或主动控制饮食等原因,导致食物摄入量少。但也有相当多的瘦人,不是饿瘦的,反而吃得很多、就是不长肉,甚至还有其他原因。


1、【能吃但瘦】的原因

怎么吃都不胖,是因为脾气虚而胃火盛。中医认为:善食而瘦者,胃伏火邪于气分,则能食,脾虚则肌肉削,即食亦也。就是说,因胃有伏火,所以容易饿、饭量好,但因为脾气虚,所以吸收功能不好,即“酒肉穿肠过”,所谓脾虚则肌肉削。

这类人在年轻的时候可能看不出有什么问题,随着年纪增大,因为脾气虚而瘦削,一旦出现疾病,就没什么抵抗疾病的能力了。而且因为脾气虚,通常大便也不正常,要么大便多日不解,要么便溏。


2、【吃少不胖】的原因

脾胃俱虚,则不能食而瘦。因为脾胃虚弱、运化无力,所以这类人没什么食欲,食量很小、吃不下,也不容易有饥饿感,自然体形也是瘦弱小小的,比如有些小孩子,因为胃口不好饮食也弱,孩子长得比同龄孩子瘦小,体虚易生病。


3、【高代谢型瘦】的原因

高代谢型一般常见于年轻的男性,他们身体健康,精力旺盛,较少生病,身体温暖,只是看起来脂肪偏少,腰围很小。


4、【劳碌型瘦】的原因

劳碌型的人往往已经人到中年,他们工作上操心的事情多,睡眠质量不好,在家又非常勤劳,从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大,体力也透支。


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三、如何艾灸调理



艾灸以脾经和胃经穴为主,兼顾任督二脉上的脾腧、胃腧、上脘、中脘、下脘、气海、关元、支沟等穴位。


1、【能吃但瘦】

以主治根源,调理脾经为主。

太白穴:脾经的原穴,健脾补脾的效果强。

公孙穴:治消化不良、胃反酸,公孙穴还可以增加小肠蠕动,增强消化能力。

内庭穴。内庭穴是祛胃火的特效穴,可以将胃里面过盛的火气降下来,从而降低食欲但强化消化,并能改善口臭、便秘、牙疼等症。


这种人不能贸然增加高能量饮食,这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖,就大量吃肥肉,结果更加消化不良,甚至造成呕吐、腹泻,反而变得更瘦。


2、【吃少不胖】

以调理胃经为主,还可以艾灸神阙和足三里,根本在于调理根源平衡。

足三里是全身性的强壮要穴,可使消化系统功能旺盛,消化吸收率增加;神阙穴为任脉上的阳穴,可以温补气血,二者配合灸,对面黄肌瘦、脾胃虚弱可以得到很好的改善。

时在改善饮食的加强运动锻炼,增加肌肉的无氧健身运动与健康调节的有氧运动有机结合,运动量视情况逐步增加,就能收到完美体型和健体强身的双重效果。


3、【高代谢型瘦】

无需专门调理。

这种人不能叫做瘦,是比较接近健康的一种状态,人群以男性为主。因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态,高水平的雄激素使他们基础代谢水平高,肌肉紧实,爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉,那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以,他们完全不必增肥。


4、【劳碌型瘦】

可灸养生穴,如足三里、三阴交、关元、神阙等。

最要紧的是安静休养、放松身心,适当进补,并做八段锦之类的养生锻炼,改善血液循环,舒缓身体疲劳,调整精神状态。

对他们来说,最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好,环境也拥挤,加上有明确的锻炼目标和要求,对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动,一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。


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四、其他调理


除灸疗外,最好有良好的生活作息并注意调整饮食,必要时可以配合中药或补品。


                                             1. 随时保持愉快的心情

                                             2. 三餐定时

                                         3. 合理分配三餐的摄取比例

                                         4. 三餐种类丰富多样

                                         5. 适度增加脂肪摄取量

                                         6. 多摄取矿物质「锌」

                                         7. 用餐当中不要喝汤或饮料

                                         8. 餐后少量甜食

                                         9. 不摄取过量宵夜

                                         10. 冬天进补养肉最快

                                         11. 不吃冰冷寒凉食物

                                         12. 睡眠充足

                                         13. 适度运动


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一艾传阳提醒您:无论哪一种身体状况,想调整体重,必须是在保证身体整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况,这种长胖是毫无意义的,甚至只能给身体带来负担!



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